餐
餐次总量
碳水
140
蛋白质
105
脂肪
25
早餐
07:30372316
食材重量碳水蛋白质脂肪
全麦面包22472
鸡蛋211310
牛奶1534
苹果1700
早餐总计372316
午餐
12:0057406
食材重量碳水蛋白质脂肪
牛里脊1300295
面条(熟)2005091
番茄100410
卷心菜80310
午餐总计57406
晚餐
18:3046423
食材重量碳水蛋白质脂肪
鸡胸肉1300302
面条(熟)1503871
菠菜100430
香菇80420
晚餐总计46423
高碳3 餐
高碳日·面条爱好者
碳
碳循营养师
面条控的高碳日方案，午晚餐都有面条，搭配丰富蛋白质和蔬菜。
碳水
140
蛋白质
105
脂肪
25
面条高碳方案
谁说减脂不能吃面条？高碳日尽情享受面食的快乐。
提示：
- 选择全麦或荞麦面
- 汤面优于炒面
- 蛋白质要跟上
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