餐
餐次总量
碳水
72
蛋白质
60
脂肪
25
早餐
07:30181611
食材重量碳水蛋白质脂肪
小米粥2001731
鸡蛋211310
早餐总计181611
午餐
12:00253011
食材重量碳水蛋白质脂肪
猪里脊13002610
玉米11931
卷心菜100410
青椒50200
午餐总计253011
晚餐
18:3029143
食材重量碳水蛋白质脂肪
嫩豆腐120273
红薯1002020
西兰花100440
香菇50310
晚餐总计29143
中碳3 餐
中碳日·猪里脊玉米餐
碳
碳循营养师
玉米作为主食碳水来源，搭配猪里脊和丰富蔬菜，家常又健康。
碳水
72
蛋白质
60
脂肪
25
玉米中碳方案
玉米是优质的全谷物碳水来源，膳食纤维丰富。
适合：
- 喜欢粗粮的人
- 需要增加膳食纤维
- 日常维持
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