餐
餐次总量
碳水
14
蛋白质
83
脂肪
43
早餐
09:0021915
食材重量碳水蛋白质脂肪
鸡蛋321915
牛油果1000
早餐总计21915
午餐
12:3053520
食材重量碳水蛋白质脂肪
牛里脊1500336
生菜100110
番茄100410
橄榄油10014
午餐总计53520
晚餐
18:307298
食材重量碳水蛋白质脂肪
三文鱼1200248
西兰花100440
黄瓜100310
晚餐总计7298
低碳3 餐
低碳日·周末放松版
碳
碳循营养师
适合周末在家准备的低碳日餐单，食材简单，做法方便，不用严格称重。
碳水
14
蛋白质
83
脂肪
43
周末低碳方案
周末也需要坚持低碳计划！这份方案食材常见，做法简单。
特点：
- 食材易得
- 做法简单
- 可灵活替换蔬菜
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