餐
餐次总量
碳水
127
蛋白质
93
脂肪
24
早餐
08:00352511
食材重量碳水蛋白质脂肪
红薯1503020
鸡蛋211310
希腊酸奶14101
早餐总计352511
午餐
12:00473812
食材重量碳水蛋白质脂肪
猪里脊15003012
红薯2004030
西兰花100440
卷心菜80310
午餐总计473812
晚餐
18:3045301
食材重量碳水蛋白质脂肪
虾仁1200221
白米饭1503840
菠菜100430
香菇50310
晚餐总计45301
高碳3 餐
高碳日·红薯甜蜜餐
碳
碳循营养师
以红薯为主要碳水来源的高碳日方案，天然甜味满足口腹之欲。
碳水
127
蛋白质
93
脂肪
24
红薯高碳方案
红薯是优质的复合碳水来源，GI值适中，膳食纤维丰富。
营养亮点：
- 丰富β-胡萝卜素
- 膳食纤维
- 饱腹感强
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