中碳日·三文鱼红薯餐

meals

Meal totals

Carbs

86

Protein

79

Fat

36

早餐

08:00

251712

FoodAmountCarbsProteinFat

燕麦粥1501742

鸡蛋211310

蓝莓50700

早餐 total251712

午餐

12:00

34288

FoodAmountCarbsProteinFat

三文鱼1200248

红薯1503020

生菜80110

番茄80310

午餐 total34288

晚餐

18:30

273416

FoodAmountCarbsProteinFat

鸡胸肉1200281

糙米饭1002331

菠菜100430

橄榄油10014

晚餐 total273416

Medium Carb3 meals

中碳日·三文鱼红薯餐

碳

碳循营养师

三文鱼富含Omega-3，红薯提供复合碳水，是增肌减脂兼顾的中碳日方案。

Carbs

86

Protein

79

Fat

36

三文鱼中碳方案

三文鱼的健康脂肪配合红薯的低GI碳水，血糖波动小。

营养亮点：

丰富Omega-3
低GI碳水
抗氧化

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