中碳日·馒头家常餐

meals

Meal totals

Carbs

83

Protein

76

Fat

40

早餐

07:30

282015

FoodAmountCarbsProteinFat

馒头12241

鸡蛋211310

牛奶1534

早餐 total282015

午餐

12:00

313010

FoodAmountCarbsProteinFat

猪里脊1200249

馒头12241

茄子100510

青椒80410

午餐 total313010

晚餐

18:30

242615

FoodAmountCarbsProteinFat

鳕鱼1300231

红薯1002020

卷心菜100410

橄榄油10014

晚餐 total242615

Medium Carb3 meals

中碳日·馒头家常餐

碳

碳循营养师

以馒头为主食的中碳日方案，适合北方口味，搭配家常菜做法简单。

Carbs

83

Protein

76

Fat

40

馒头中碳方案

馒头是传统的主食选择，GI值适中，搭配蛋白质和蔬菜即可。

提示：

选择全麦馒头更佳
蔬菜种类可灵活替换
控制用油量

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