低碳日·鳕鱼菠菜营养餐

meals

Meal totals

Carbs

29

Protein

54

Fat

20

早餐

08:00

11101

FoodAmountCarbsProteinFat

希腊酸奶14101

蓝莓50700

早餐 total11101

午餐

12:00

93315

FoodAmountCarbsProteinFat

鳕鱼1500271

菠菜150540

香菇80420

橄榄油10014

午餐 total93315

晚餐

18:30

9114

FoodAmountCarbsProteinFat

嫩豆腐150294

卷心菜100410

黄瓜100310

晚餐 total9114

Low Carb3 meals

低碳日·鳕鱼菠菜营养餐

碳

碳循营养师

鳕鱼低脂高蛋白，搭配菠菜补铁，是减脂期低碳日的理想选择。

Carbs

29

Protein

54

Fat

20

鳕鱼低碳方案

鳕鱼是最 lean 的蛋白质来源之一，搭配菠菜营养密度极高。

营养亮点：

极低脂肪
丰富Omega-3
铁质和叶酸

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