低碳日·牛肉蔬菜组合

meals

Meal totals

Carbs

22

Protein

76

Fat

39

早餐

07:30

81510

FoodAmountCarbsProteinFat

鸡蛋211310

黄瓜100310

番茄100410

早餐 total81510

午餐

12:00

83520

FoodAmountCarbsProteinFat

牛里脊1500336

卷心菜100410

青椒80410

橄榄油10014

午餐 total83520

晚餐

18:30

6269

FoodAmountCarbsProteinFat

猪里脊1200249

茄子100510

生菜100110

晚餐 total6269

Low Carb3 meals

低碳日·牛肉蔬菜组合

碳

碳循营养师

牛肉搭配多种蔬菜，铁质和蛋白质丰富，适合运动后恢复期的低碳日饮食。

Carbs

22

Protein

76

Fat

39

牛肉低碳方案

牛肉富含铁质和B族维生素，搭配绿色蔬菜，营养均衡。

适合人群： 运动人群、需要补铁者

建议： 牛肉选择瘦肉部位，避免过多饱和脂肪。

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