高碳日·周末犒劳餐

meals

Meal totals

Carbs

152

Protein

99

Fat

34

早餐

09:00

402115

FoodAmountCarbsProteinFat

馒头12241

鸡蛋211310

牛奶1534

香蕉11210

早餐 total402115

午餐

12:30

60407

FoodAmountCarbsProteinFat

牛里脊1500336

白米饭2005151

茄子100510

青椒80410

午餐 total60407

晚餐

18:30

523812

FoodAmountCarbsProteinFat

猪里脊13002610

面条(熟)1503871

菠菜100430

玉米11021

晚餐 total523812

High Carb3 meals

高碳日·周末犒劳餐

碳

碳循营养师

周末的高碳日可以稍微放松，享受美食的同时不偏离碳循环计划。

Carbs

152

Protein

99

Fat

34

周末高碳方案

坚持了一周的碳循环，周末的高碳日是对自己最好的犒劳。

心态：

享受美食
不要有罪恶感
下周继续加油

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