高碳日·米饭大满足

meals

Meal totals

Carbs

156

Protein

94

Fat

35

早餐

07:30

442113

FoodAmountCarbsProteinFat

小米粥2502142

鸡蛋211310

馒头12241

早餐 total442113

午餐

12:00

603713

FoodAmountCarbsProteinFat

猪里脊15003012

白米饭2005151

茄子100510

青椒80410

午餐 total603713

晚餐

18:30

52369

FoodAmountCarbsProteinFat

三文鱼1300268

白米饭1503840

西兰花100440

玉米11021

晚餐 total52369

High Carb3 meals

高碳日·米饭大满足

碳

碳循营养师

以米饭为主食的高碳日方案，搭配多种蛋白质和蔬菜，吃得饱又吃得好。

Carbs

156

Protein

94

Fat

35

米饭高碳方案

终于可以放开吃米饭了！高碳日就是用来补充碳水的。

适合：

训练量大的日子
需要恢复糖原
心理上需要"放松"的日子

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