低碳日·肉末茄子家常版

meals

Meal totals

Carbs

24

Protein

76

Fat

38

早餐

07:30

61614

FoodAmountCarbsProteinFat

鸡蛋211310

牛奶1534

早餐 total61614

午餐

12:00

11279

FoodAmountCarbsProteinFat

猪里脊1200249

茄子150720

青椒80410

午餐 total11279

晚餐

18:30

73315

FoodAmountCarbsProteinFat

鸡胸肉1200281

西兰花100440

黄瓜100310

橄榄油10014

晚餐 total73315

Low Carb3 meals

低碳日·肉末茄子家常版

碳

碳循营养师

家常口味的低碳日方案，肉末茄子搭配其他低碳蔬菜，好吃不胖。

Carbs

24

Protein

76

Fat

38

家常低碳方案

保留家常菜风味的同时控制碳水，适合不习惯西式沙拉的人群。

烹饪建议：

少油少盐
茄子蒸或少油煎
搭配蒜蓉提味

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