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低碳日·鸡蛋牛油果餐

meals

Meal totals

Carbs
19
Protein
91
Fat
48

早餐

07:30
62215
FoodAmountCarbsProteinFat
鸡蛋321915
牛油果1000
菠菜100430
早餐 total62215

午餐

12:00
64017
FoodAmountCarbsProteinFat
鸡胸肉1500352
西兰花150651
橄榄油10014
午餐 total64017

晚餐

18:30
72916
FoodAmountCarbsProteinFat
三文鱼1200248
生菜100110
黄瓜100310
混合坚果1338
晚餐 total72916
Low Carb3 meals

低碳日·鸡蛋牛油果餐

碳

碳循营养师

高蛋白低碳水的经典搭配，适合减脂期的低碳日。鸡蛋提供优质蛋白，牛油果补充健康脂肪。

Carbs
19
Protein
91
Fat
48

低碳日方案

本方案以鸡蛋和牛油果为核心，全天碳水控制在50g以内。

适合人群： 减脂期、生酮饮食者

注意事项：

  • 建议配合力量训练
  • 充足饮水（2L以上）
  • 可根据个人口味微调蔬菜种类

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